100 sumie

[...] no wiem że z dnia na dzień na bank nie ;p ja to tak raz w tygodniu sobie sprawdzam, czasami raz na dwa tygodnie ;p głównie mi chodzi o to że jak już tak pokaże w okolicach 100 po tych 3h po potreningowym to inse będę musiał zwiększyć żeby dalej się bujało tak w okolicach 90-95 na tym moim gluko ;p Bo insy już od dawien dawna nie zwiększałem [...]

[...] doszedłem w 17 tygodni teraz w 22 tygodnie tylko chyba jakość lekko lepsza ale to zobaczę jak zrobię zdjęcia u siebie w pokoju i zestawię z tymi z poprzedniej masy. A co do pasa to u mnie też pewnie teraz ze 100 jest xD hehe nigdy nie miałem mało w pasie. Mam zapiski to ostatnio przy tej wadze miałem 98cm :P teraz nie wiem bo nie sprawdzałem ;p

[...] Lepiej niż maszynkami jednorazowymi bo po Sopocie akurat mialem masakre po maszynkach ;) Na PCA zrobię tak, a jak sie okaże że niezbyt dobra opcja to na npc będę już w 100% pewien jak robic ;) 1.Narciarz 5x14 x10 4x12 2.Ściąganie drążka górnego wyciągu 7x17 7x14 7x14 3.Wiosło hantlami leżąc na lawce 32x12 32x11 32x9 4.Wiosło sztanga leżąc [...]

Jak załaduje teraz to wyjdzie 100+ ;-) Mógłby w sumie zbić ale to szkoda zbijać jak on taki suchy Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-10 14:29:38

[...] dawki ;) Trochę spóźniony, ale wpadlem pogratulować! Niesamowicie się prezentowałeś, a wierzę, że na NPC coś jeszcze z Adamem wyciągnięcie. To jest racja :p i zgadzam sie w 100% :p Dziękuję za miłe slowo, ja Tobie również gratuluję! I fajnie było zamienić kilka zdań :) oby jak najwiecej takich imprez :) Zobaczymy co da się z tego jeszcze [...]

[...] co po zawodach przez całe 2tygodnie lecą ostro z szamą i wyglądają już jak pod koniec masy... bo tak to u mnie aktualnie wygląda... Z tym że z szamą nie lecę i trzymam się w 100% założeń... wk*** już mnie powoli bierze na to wszystko. dzisiaj cardio 30min gardło jeszcze lekko pobolewa dzisiaj w planie trening pull Jutro chyba zrobię off od [...]

[...] skończyły :D hehe Jakaś tam ta skóra mega cienka nie jest no ale jak to każdy pisze tyle kg przy takiej jakości jeszcze nie miałem xD hehe Ale to chyba jak ktoś cały czas się przyklada w 100% to ciężko czegoś takiego nie napisać xD hehe Dzieki jeszcze raz i zobaczymy co na to Adam xD W ogóle poza triceps bokiem na masie to masakra jakaś xD

[...] wigilie jednak udało sie wyrwac na trening za to sobota i niedziela off ;P Co i tak na mnie to dużo bo dwa dni pod rząd od dawien dawna nie miałem ;p hehe Erwin to racja w 100% :D hehe dobrze że ja mam siłke w piwnicy bo szczerze to pewnie też bym miał mieszane uczucia żeby jechać gdzieś 15-20km szczególnie mówię o takich dniach jak wigilia czy [...]

[...] na 7p ale reszta gdzieś tam się sypała po drodze. Nie wiem coś też słabo dzisiaj spałem może to tego wina albo nie wiem czego ;)  Nie ma co się zamartwiać, dałem z siebie 100% ile tylko mogłem. Chociaż w sumie jak tak patrzę na te powtórzenia to też tragedii jakiejś nie ma xD Chyba ;)    Trening: 1.Płaska 135x7 115x10 100x11 135x7 115x9 100x10 [...]

[...] pre ale post całość z płatków, owoc + suszone owoce. pre no leci ten ryż + owoc. No ale w sumie znów takie tłumaczenie się wychodzi ;P Wiem że nawet jakbym z soku jakiegoś 100% dobrej jakości dopił te węgle to też nic złego by się nie stało. Wiecie to też nie jest tak że chodzę z wydętym brzuchem czy coś, bo on jest względnie płaski nawet, nie [...]

[...] haha bo się wczoraj czułem jak dzien przed startem, tylko hawajskiej i lodów na noc mi brakowało xD hehe No ale żeby nie było tialo nie brałem xD Co do przepukliny to masz 100% racji, widać że jest więszka. ja z jednej strony nie moge się doczekac z drugiej off mnie przeraża no ale chce to miec za sobą i żeby już nic nie szpeciło. chociaz i tak [...]

[...] mega prozdrowotni. Nie mówię też że trzeba nawalać od ciut ciut i się rozwalić. Ale Ciebie już to nie męczy to gadanie w necie i social? Chodzi mi o: -progress w kat 100+ na dawkach jakie wspomniałem wyżej -schodzenie i odbloki bo tak zdrowo i tak powinno się robić bo wtedy najlepsze progresy się robi... Zszedłem na jakiś czas na 250mg [...]

Tutaj masz w 100% rację. U mnie w przypadku nóg to akurat ten start redukcji pierwsze 4-5tyg to jeszcze siła w siadach szła do przodu, w sumie to 250 na 3-4rep to zrobiłem właśnie na redukcji i to chyba właśnie tak w 4-5 tygodniu ;p

[...] dni masy to z 4dni takie były. Cardio codziennie leci jednak te 30min Wcześniej jak bylem 3,5tyg na L4 to odwalalem po 60-90min cardio. Nawet raz było 120min na raz xD od 100 mi się licznik czasu na bieżni znów na zero przekręca i wtedy pamiętam się zdziwiłem jak zetknąłem że 9min mam dopiero xD hehe a było 109min rzeczywiście ;D Co do [...]

[...] utrzymuje się w okolicach +10kg i jakoś opornie idzie dalej, ale to było do przewidzenia dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 100% wg założeń suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczornym bieganiem białko Whey C6 - 20g rano [...]

[...] białek, w sumie 85% białka w suchej masie. Aż 28% BCAA w składzie, wzbogacone enzymami trawiennymi i rewelacyjne smaki stawia tą odżywkę wśród najlepszych na rynku. Na 100% białko to będzie w mojej dalszej suplementacji. Smak: czekolada 10/10 Smak: ciastko 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Ocena ogólna 10/10 Vitamin A-Z Antioxidant Formula [...]

[...] i C). Podczas gdy produkty zbożowe i suszone warzywa mają znaczną gęstość odżywczą, większość owoców i warzyw charakteryzuje się skromną wartością kaloryczną (30 do 50 kcal/100 g); w stosunku do swojej gęstości odżywczej zawierają więc znaczne ilości mikroskładników pokarmowych i substancji mineralnych. Produkty bogate w skrobię kojarzone były [...]

[...] 35kg x 30 40kg x 40 Uginanie nog 40 x 12 50 x 12 60 x 10 70 x 8 80 x 8 Sciaganie drazka od wyciagu do klaty 50 x 12 60 x 10 65 x 8 70 x 8 Szrugsy 80 x 14 90 x 14 100 x 12 110 x 12 Zamieszanie na maxa wiedzialem ze jak pujde na trening to ten zasrany kurier przyjedzie Zawsze wybiera pore jak mnie nie ma . No w sumie dobrze ze [...]

od siebie dodam tylko ze zarowno 40 powtorzen w ktoryms z bojów bedzie ciezko uzyskac nawet przy wyciskaniu tak i w sumie 100 powtorzen to bedzie wyczyn ;) oczywiscie moge sie mylic

[...] także to już jakby nie takie same warunki do pomiarów a sosik zayebisty, może ciut za ostry, tylko ciekawe czy faktycznie jest tam tyle węgli co piszą, liczę jako ~20/100 bo nie wierzę im Ludi - nie próbowałem w sumie tabasco dodawać, dobry pomysł muszę poszukać, jak nie zapomnę ----- W SUMIE MAM PYTANIE Jak robić z szejkami [...]